Pakaian kebugaran EMS secara langsung merangsang kelompok otot dalam melalui teknologi pulsa listrik, dan prinsipnya dapat dipecah menjadi jalur ilmiah berikut, menggabungkan mekanisme neuromuskuler dengan inovasi teknologi rekayasa:
1. Menembus Penghalang Otot Permukaan: Penetbilitas Sinyal Listrik
Lokalisasi kelompok otot yang dalam: seperti multifidus (stabilitas tulang belakang), transversus abdominis (pengetatan inti), dll., Terletak jauh di dalam batang, pelatihan tradisional sulit diaktifkan karena pergerakan kompensasi atau beban yang tidak memadai.
Jalur konduksi saat ini: Peralatan EMS melepaskan pulsa frekuensi rendah (biasanya 1-50 Hz) melalui bahan konduktif (seperti lembaran elektroda serat perak), dan arus menembus gugus otot permukaan (seperti rektus abdominis) di sepanjang jalur resistensi yang paling sedikit, langsung bertindak pada serat otot yang dalam.
2. Mekanisme Perekrutan Saraf: Aktivasi Paksa Unit Motor Tidak Aktif
Klasifikasi unit olahraga: Otot terdiri dari serat otot yang lambat (tipe I, daya tahan) dan otot cepat (tipe II, kekuatan), dan kelompok otot dalam terutama terdiri dari otot lambat. Pelatihan intensitas rendah tradisional sulit untuk direkrut sepenuhnya.
Cakupan pulsa listrik: EMS secara sinkron merangsang beberapa unit motorik (terutama serat otot lambat diameter kecil), melewati penghambatan otak "kelompok otot yang tidak esensial" dan memaksa mereka untuk berkontraksi.
Eksperimen komparatif: Dalam pelatihan rolling perut tradisional, laju aktivasi otot perut melintang hanya 15-20%; Di bawah stimulasi EMS, dapat mencapai 60-75%.
3. Loop Biofeedback: Regulasi Parameter Stimulasi yang Tepat
Optimalisasi Algoritma Cerdas: Peralatan EMS kelas atas memantau respons otot secara real-time melalui sensor elektromiografi (EMG), menyesuaikan frekuensi denyut nadi secara dinamis, intensitas, dan bentuk gelombang.
Logika Pengaturan Parameter:
Frekuensi: 20-30 Hz mempromosikan daya tahan kelompok otot dalam (seperti stabilitas inti), 50-80 Hz meningkatkan daya ledakan (dikombinasikan dengan gaya aktif).
Lebar pulsa: 300-500 μ s untuk memastikan kedalaman penetrasi saat ini dan menghindari kelelahan otot permukaan yang berlebihan.
Aplikasi Kasus: Menanggapi pemisahan pascapersal rektus abdominis, EMS membentuk kembali keseimbangan tegangan myofascial dengan secara bergantian merangsang otot abdominis transversal dan otot miring internal dan eksternal.
4. Renovasi Lingkungan Mikro Metabolik: Mempromosikan Regenerasi Serat Otot Dalam
Peningkatan Perfusi Darah: Stimulasi listrik memicu vasodilatasi, meningkatkan aliran darah otot dalam dengan 30-50% dan mempercepat pembersihan limbah metabolisme (seperti laktat).
Aktivasi Sel Satelit: Laju proliferasi sel satelit dalam serat otot dalam (kunci untuk perbaikan otot) digandakan di bawah stimulasi listrik.
5. Saran Aplikasi Praktis
Penempatan elektroda: Untuk otot multifidus yang dalam, elektroda harus diatur secara longitudinal di sepanjang segmen L 1- L5 di kedua sisi tulang belakang; Untuk mengaktifkan otot abdominis transversal, elektroda harus ditempatkan pada titik perlekatan tendon otot abdominis transversal (di dalam tulang belakang iliaka superior anterior).
Siklus Pelatihan: 2-3 kali seminggu, 20 menit setiap kali, dikombinasikan dengan stimulasi 10 detik +5- siklus relaksasi kedua.
Kontraindikasi: Hindari penggunaan di daerah dengan implan logam, wanita hamil dan pasien dengan aritmia dilarang digunakan.
Pengingat Keterbatasan
Neuroadaptation: Stimulasi pasif jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kemampuan rekrutmen saraf aktif, dan disarankan untuk bergantian dengan pelatihan tradisional seperti Pilates.
Keterbatasan Jenis Serat Otot: EMS memiliki efek penebalan terbatas pada serat otot cepat (tipe IIB), dan terobosan kekuatan maksimum masih bergantung pada latihan beban berat.
Melalui mekanisme di atas, Pakaian Kebugaran EMS memberikan solusi untuk aktivasi kelompok otot yang dalam yang sulit dicapai dengan pelatihan tradisional, terutama cocok untuk rehabilitasi, peningkatan stabilitas inti, dan skenario pelatihan yang terfragmentasi. Tetapi efektivitasnya perlu dikombinasikan dengan pengaturan parameter ilmiah dan evaluasi berkala untuk menghindari ketergantungan yang berlebihan.
