Pelatihan EMS
Stimulasi pulsa listrik: Secara langsung mengaktifkan serat otot, melewati keterbatasan perekrutan saraf, terutama yang menargetkan kelompok otot dalam seperti multifidus dan transversus abdominis.
Karakteristik Metabolik: Terutama ditandai dengan peningkatan aliran darah lokal dan aktivitas elektromiografi, dengan akumulasi laktat yang lebih sedikit dan pemulihan yang lebih cepat.
Respons hormon: sekresi hormon pertumbuhan (GH) meningkat sekitar 30%, tetapi peningkatan testosteron lebih rendah daripada latihan berat badan.
Latihan kekuatan tradisional
Dominasi ketegangan mekanis: Dengan membawa berat badan, serat otot rusak, memicu jalur mTOR untuk mempromosikan sintesis.
Stres metabolisme sistemik: Secara signifikan meningkatkan kadar laktat dan kortisol, meningkatkan penebalan serat otot tipe II.
Neuroadaptation: Meningkatkan efisiensi rekrutmen dan kemampuan kontrol motorik unit motorik.
