1. Kontraksi otot efisien. Denyut nadi listrik secara langsung mengontrak otot -ototnya sendiri, direkrut sepenuhnya dan sangat kuat, dan perasaan ini jelas. Dibandingkan dengan pelatihan mandiri tradisional yang membutuhkan keterampilan dan intuisi, ia memiliki keunggulan yang signifikan. Ini sangat mengurangi ambang batas untuk pelatihan kontraksi otot dan secara alami mengurangi masalah cedera yang disebabkan oleh pelatihan yang tidak tepat.
2. Hemat waktu. Dalam hal pelatihan pembangunan otot untuk bokong, hamstring, dan otot -otot paha depan, selama pelatihan otonom, otot target perlu dilatih dengan setidaknya dua latihan, masing -masing terdiri dari setidaknya tiga kelompok 6-12 gerakan, masing -masing berlangsung 6 detik, dengan {{{{3} {1} yang lebih lama. Ketika saya menggunakan pakaian kebugaran EMS, ada tiga gerakan, dua di setiap kelompok, dengan 8 kali di setiap kelompok. Setiap gerakan disertai dengan denyut nadi yang berlangsung 6 detik, dengan jeda 1 detik. Tidak perlu untuk interval kelompok (alasannya akan dijelaskan nanti), dan butuh 6 menit. Dari pengalaman DOMS, rasa sakit lebih kuat saat menggunakan EMS. Meskipun kita tahu bahwa rasa sakit tidak selalu menunjukkan efektivitas pelatihan, setidaknya menunjukkan bahwa otot Anda mengalami kerusakan filamen otot dan peradangan aseptik selama bekerja, yang menyebabkan rasa sakit.
3. Hemat kelelahan saraf. Saya tidak merasa lelah setelah 20 menit berlatih dengan pakaian kebugaran EMS, tetapi saya merasa lelah setelah pelatihan diri dengan intensitas kontraksi otot yang sama. Karena selama pelatihan otonom, saraf diminta untuk mengeluarkan perintah dan menerima sinyal dari umpan balik otot, yang membutuhkan saraf untuk mengendalikan gerakan dan postur. EMS tidak memerlukan perhatian berlebihan terhadap masalah ini, karena mereka adalah gerakan paling dasar dan tidak memerlukan kontrol objek eksternal. Pulsa listrik secara langsung merangsang kontraksi otot, menghemat banyak pekerjaan saraf.
4. Masalah komprehensif. Misalnya, ketika datang ke squat, raja gerakan adalah karena ia hampir memobilisasi semua otot. Dalam hal ini, jika elektroda EMS yang sesuai sepenuhnya terbuka (dengan 20 elektroda), umumnya dapat mencapai partisipasi sebagian besar kelompok otot utama di seluruh tubuh.
5. Mempromosikan peningkatan lokal untuk otot yang lemah. Saya sudah lama duduk di kantor, jadi gluteus medius saya relatif lemah. Setelah menyadari masalah ini, saya menggunakan latihan cincin elastis untuk memperbaikinya, tetapi kemajuannya lebih lambat dan lebih merepotkan. Setelah mengenakan setelan kebugaran ini, sangat mudah. Nyalakan saja sakelar dan bekerja sama dengannya untuk melakukan beberapa fleksi sendi pinggul dan gerakan ekstensi, dan efeknya sangat jelas.
6. Sentrifugasi lebih kuat dari gaya sentripetal. Saat melakukan stimulasi pulsa, kontraksi sentrifugal lebih melelahkan, dan perasaan memanjang otot dalam keadaan yang dikontrak sulit dan sangat realistis. Saya pikir alasan mengapa perangkat ini relatif menonjol adalah karena ini. Karena secara teoritis dan praktis, kontraksi sentrifugal merangsang otot tiga kali lebih kuat dari kontraksi sentripetal (dalam kesan saya, ini adalah kelipatan). Otot -otot yang tidak mudah terasa sebelumnya terasa lebih baik setelah beberapa stimulasi.
7. Ini benar -benar mengkonsumsi banyak energi. Ada dua contoh gula rendah selama 20 menit olahraga dengan pakaian kebugaran elektromiografi, di mana otot -otot berkontraksi kuat dan terus menerus, mengonsumsi glikogen otot, sementara glikogen hati dan gangguan lemak sementara tidak mengikuti. Terutama saat melakukan latihan kelompok otot besar yang komprehensif.
